更年期潮熱出汗吃什麼藥和食物好

不要吃辛辣、生冷食物。

更年期女性出現潮熱出汗的症狀，應該注意自己的身體，切不可亂吃，現在是夏季，各種燒烤、生冷食物，建議更年期女性都不要吃，這些食物會加重症狀。女性應該多吃營養類的食物，比如維生素、鈣物質等食物，還要多補充雌激素，來緩解更年期潮熱出汗症狀的發生。

不要熬夜。

更年期女性會出現失眠的情況，因此很多女性朋友會熬夜，開始煲劇。在這裡強烈建議更年期女性不要養成這樣的壞習慣，熬夜最傷害身體，女性晚上實在睡不著，可以選擇喝一杯蜂蜜水，或者睡前用熱水泡腳，雖然現在是夏季，但還是要選擇用熱水泡腳，有助於緩解睡眠壓力。

要注意運動。

運動能夠增強女性的身體素質，活動筋骨，促進新陳代謝，女性不要總是宅著不動，雖說現在是夏季，比較熱，但是可以在溫度低的早上或者晚上去運動，比如早上可以晨練，太極拳或者散步，晚上可以跳跳廣場舞等，每週堅持至少三到四次，養成好的運動習慣。