夜宵有哪些
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夜宵(又称宵夜、消夜),是指每日三次正餐以外,于晚间安排的一次加餐,时间特指休息时间(通常为晚九点至凌晨四点前,因凌晨四点开始是广东早茶时间)。
应避免以下五类食品当做夜宵:
1、冷饮,如冰激凌或刚从冰箱中取出的食物等。
2、坚硬的食品,如油炸食品、蚕豆及红薯干等。
3、膨化食品及罐装食品。
4、辛辣、刺激性食物。
5、高糖、高脂、高盐类食物。
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