去油膩的食物
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去油膩的食物有洋葱、胡蘿蔔、山楂、粥、酸梅湯、大麥茶、山藥、葡萄、燕麥、芹菜等。其實能去油膩的食物有很多,像水果和一些綠色蔬菜都能很好的去油膩。不過還是建議不要吃的過於油膩,這樣對身體不會有好處的。
有哪些可以去油膩的食物
1、山藥
山藥有“神仙之食”的美譽,其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。
2、洋葱
洋葱含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助於血栓的溶解。外國人特別愛吃洋葱,他們經常用洋葱搭配高脂肪、高熱量的食物,以解油膩。
3、玉米
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等,及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿蔔素等,還富含膳食纖維。常食玉米油,可降低膽固醇並軟化血管。煮玉米,是最簡單的做法。
4、燕麥
具備降膽固醇和降血脂的作用,這是由於燕麥中含有豐富的膳食纖維,這種可溶性的燕麥纖維,在其他穀物中找不到。
5、海藻
素有“海洋蔬菜”的美譽,其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。
6、銀耳
銀耳滋而不膩,為滋補良藥,其富含膳食纖維,可加強胃腸蠕動,減少脂肪吸收。
參考資料來源:人民網-吃的太油膩怎麼辦 10種食物緩解油膩
吃這8種食物,解膩刮油
1、蘋果
蘋果中的果膠有助於解油膩。怕涼的人可以把蘋果稍微蒸熱再吃。
而且俗話説,”一天一個蘋果,醫生遠離你。”吃蘋果的好處不用多説。
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2、西紅柿
含維生素C,能夠清腸胃解油膩,還有助於預防初春多發的感冒。
不管是大個的西紅柿,還是小個的聖女果,功效大致相同哦~~
而且價格便宜,性價比很高!
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3、胡蘿蔔
含有大量的β-胡蘿蔔素,能增強人體巨噬細胞的活力,解膩去油,還能抗禦 感冒。
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4、山楂
鮮山楂富含維生素C,也有很好的解膩去油作用。
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5、芹菜
富含膳食纖維,可以促進腸道蠕動,有較強的通便作用。
素炒芹菜,不僅做法簡單,還在最大程度上保持了芹菜的營養。
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6、黃瓜
富含膳食纖維,熱量又低,吃起來清脆爽口!還便宜~
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7、玉米
清腸能手,富含粗纖維,能夠刺激胃腸壁,加快大便和腸道中其他代謝廢物的排出速度。
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8、檸檬水
檸檬富含維生素,切幾片泡水,代替各種甜飲料,是一個很不錯的選擇。
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9、燕麥
屬於粗纖維食物,富含碳水化合物,還有較多的B族維生素和鈣、磷、鐵。
偶爾可以作為主食代替精加工的米和白麪。
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