夜跑最佳時間是什麼時候

夜跑最佳時間是什麼時候的答案是：8點前

夜跑不建議時間過長，因為上班族有工作或其他方面壓力，再去夜跑，儘管當時出了很多汗，心情很愉悦，但這就像晚上去唱歌越唱越興奮是一種道理，是一種亞健康狀態。因此夜跑不宜太劇烈，把速度降下來，慢一點，把時間跑的少一點，30分鐘到60分鐘就夠了。

因為大白天的太陽光照射，綠植會開展植物光合作用，消化吸收空氣中的二氧化碳，釋放出來co2。而到夜裏太陽落山時，沒了太陽光照射，綠色植物的植物光合作用也就終止。因此 在太陽光剛出山，也就是傍晚時分，空氣中的氧氣含量是一天中數最多的時刻，除此之外在夜裏空氣中的co2還要超過大白天。大量的co2可以使我們慢跑時更為舒適，對身體身心健康也是有益處。

堅信有很多工薪族或是為了更好地家中而疲勞的小夥伴們，在經歷過大白天一整天的繁忙以後，內心免不了會有一些睏乏和迷失，尤其是在如今這一工作壓力廣泛非常大的時期，基本上每個人都多多少少出現抑鬱症的情緒，對大家的心理健康有非常大的危害。

那麼此刻就可以試着一下晚上跑步，在告一段落一天的工作中以後，能夠把工作壓力和苦惱拋在腦後，暢快地去緩解壓力。在晚上跑步的全過程中，能夠插上手機耳機，把腦殼放空自己，賞析着大城市夜裏的景色，隨着着彩燈的光輝，自身的壞情緒也不經意間的被痊癒，因此 晚上跑步也是釋放出來大家工作壓力的寶物。

大家都知道，慢跑是一項有氧運動減肥，在慢跑的全過程中大家的身體能夠耗費很多的動能，在耗費動能的另外大家的心血管和肺臟會越來越出現異常活躍性，心臟功能也會獲得鍛鍊。因而慢跑對大家的減肥瘦身和身體身心健康也是有益處的。這也就是為何運動健身人員都會開展慢跑的緣故。

不少人因為怕吃完東西再跑步會胃痛，於是就索性不吃，這樣其實很容易造成胃損傷。如果是在晚飯前去跑步，建議可以先吃一些餅乾、蛋糕、堅果等高能量飽腹食物，休息20-30分鐘，然後去跑步。而晚飯後去跑步的人士，晚飯應該吃7分飽，吃完後休息60分鐘，再進行跑步訓練。

需要注意的是，晚間跑步易受風寒入侵，不要在江邊河畔等風大的地方跑步，容易着涼感冒。同時也要注意跑步場地的選擇，要選擇人多、光線充足的地方，保證人身安全。