學習期末減壓有什麼小技巧
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1、日常操練。每天早上起牀,午飯前後,以及睡眠前,花幾分鐘做10~15次深呼吸,讓呼吸安頓下來,並給予時間安靜休息。
2、學會放下壓力。透過輕鬆的音樂、默想、閲讀和自省,嘗試把心中的憂慮放下。
3、靜心打坐。致心一處,使大腦入於靜定狀態,把散亂的心安定下來,心境達到清淨安祥,氣脈自然暢通。
其實如果學習期末壓力大,可以適當放鬆自己,因為別人是幫不到自己的,只能靠自己去調節心態。
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