大米和黑米哪個更減肥

黑米的減肥效果更好。因為平時吃的米飯都是經過精加工的大米，精加工過後的大米丟失了不少營養成分。特別是使我們有飽腹感的膳食纖維，剩下的營養物質大多是碳水化合物，所以單吃大米是沒有明顯減肥效果的。

1、我們平時吃的黑米是沒有經過精加工的，其含有豐富的膳食纖維，吃等量黑米和大米，黑米飽腹感更強，不易感到飢餓；且黑米營養又健康，且吃黑米減肥較穩定不易反彈。