腹肌鍛鍊方法有哪些
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仰卧交替腳跟接觸腳與膝蓋彎曲在地板上,在地板上的腳周圍18-24英寸(約0.4-0.6米)遠。仰卧屈膝舉腿,平躺在地。
雙手放在腹部,或將雙掌平放在大腿兩側,抬起雙腳。
可以讓膝蓋彎曲九十度,或者將兩腿在空中盡力伸直。
仰卧核心卷腹,躺在地板上,背部保持平坦緊貼地板,雙腿併攏膝蓋彎曲腳掌着地大腿小腿夾角為60度左右。
雙臂合攏放於兩腿之間。
仰卧對角交替收膝,平躺在墊子上、把背部和膝蓋彎曲約60度。
腳心平放在地板上,把雙手放於的頭後、放鬆。
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