腰圍怎麼量
- 生活
- 關注:2.35W次
腰圍是身體健康的晴雨表,知道自己的腰圍有很多種好處。一個人的身高體重指數(BMI)即便處於正常範圍內,但如果腰圍過大,過早死亡的機率仍會大大高於常人。那麼怎麼測量自己的腰圍呢?
腰圍,指的是經臍點的腰部水平圍長,是反映脂肪總量和脂肪分佈的綜合指標。
測量腰圍的方法:
脱掉外衣並鬆開皮帶,將捲尺放在髖骨上部和胸腔下部中間的地方,測量時,腹部應放鬆而且是在呼氣時,然後記錄測量值。
腰圍的計算方法能較正確地計算出中國成人正常腰圍值,既準確又方便、實用性優於體重指數,能夠監測對早期預防肥胖症、糖尿病、心血管等疾病具有積極作用。
合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳,新鮮水果等,不但有助於消除脂肪的過量攝入,而且可以消脂,同時也不會阻礙營養健康的攝入,也是天然的瘦腰食物,可以短時間內瘦腰,至於肉類、海鮮則留待中餐,晚餐可以吃點清淡的,蔬菜要佔大部分。
標籤:
腰圍
- 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://wzkpw.com/zh-mo/sh/911ok.html