久坐或久站容易引發腿抽筋嗎？

容易。

長時間久坐，久站都會導致腿部抽筋，長時間的站立會導致肌肉疲勞，進而引起抽筋，腿部抽筋也有可能是神經系統疾病造成的。抽筋是指肌肉突然、無意識的強直收縮現象，可造成肌肉僵硬或疼痛，因此造成腿部抽筋。多見原因有:脱水、缺礦物質、腿部肌肉過度使用、抽筋、疲勞、身體過度疲勞等。

第一、提前熱身。有些人在運動的過程中可能會出現腿抽筋的問題，針對這種情況大家需要提前做好熱身運動，尤其需要對腿部肌肉進行適當的按摩和拉伸，有利於促進下肢的血液循環。運動中出現肌肉痙攣的情況後也可以採用這個方法來達到放鬆肌肉的目的，從而來緩解腿抽筋的現象。

第二、注意保暖。腿部受涼之後，晚上睡覺時就容易出現腿抽筋的現象，因此大家在生活中一定要做好腿部的保暖工作，避免腿腳受涼，而且也不要出現過度勞累的現象，這些方法都能達到預防腿抽筋的目的。

第三、調整姿勢。無論是日常生活中還是在工作的時候，都不要長期保持同一個坐姿，即使躺在牀上也不能長期保持一個姿勢。可以適當多拍打腿部和雙腳，有利於促進局部的血液循環，預防腿抽筋的現象發生。

第四、補充營養。身體缺鈣也容易引發腿抽筋的問題，大家平時應該多攝入一些富含鈣質的食物，包括瘦肉，牛奶，酸奶等。而且還應該補充維生素d，可以促進鈣質的吸收。

遇事兒要保持穩定的情緒，避免緊張。有時神經過度緊張也會引發腿部肌肉痙攣，所以預防小腿抽筋，我們還要修煉好自己的心態，在面對事情時，有一種”泰山崩於前，其色自若“的胸襟和氣度。

多曬太陽可有效減少小腿抽筋的現象。經常曬太陽，可以有效激活人體內的維生素D，維生素D可以促進人體對鈣質的吸收。從而達到預防小腿抽筋的目的。所以我們不妨多曬曬太陽，沐浴一下陽光，既享受了生活又使身體得到了健康。