練完青蛙趴怎麼收胯

練完青蛙趴將身體向前推，再緩慢起身收胯即可。青蛙趴練習方法：像青蛙那樣趴在地上把膝蓋慢慢向兩邊打開，大腿和屁股成九十度。腹部收緊，身體不要趴到地上，手撐地，把重力放在臀部，重力放在腰上或者手上，全身放鬆，慢呼吸，貼地，胯放鬆，直到胯根貼地。