如何防止脱髮

人營養不良也會引起脱髮的問題，缺鐵和鋅會導致大量脱髮，如果你脱髮情況有點嚴重，那麼應考慮到是否是飲食營養攝入的不夠呢?為了避免這種情況引起的脱髮問題，建議多吃綠色和黃色的蔬菜及水果，如菠菜、黃豆等，補充鐵元素。

如果補鋅的話，牡蠣、豆芽這類食物非常適合。頭髮的健康還與甲狀腺的作用也有關，而甲狀腺的分泌功能與碘元素又密切相關，可多吃海帶、紫菜等食品。

2、養成良好生活習慣:

平時生活作息規律也很關鍵，不要熬夜，熬夜不僅僅傷身，你的頭髮也會越掉越多。要知道睡眠期間是頭髮生長的最關鍵時間，在這個期間是新陳代謝的時間，如果這個期間機體沒有得到很好的休息的話，頭髮健康受到影響。

另外，還需要注意頭髮的清潔，勤洗頭能夠清潔頭髮，清洗頭髮油脂，油脂及灰塵太多會造成頭皮脂腺堵。

3、保持良好的精神:

掉髮跟人的內分泌也有關，如果一個人工作壓力大、遇事緊張，會影響我們的內分泌平衡，這樣也會引起脱髮問題。平時不要給自己過多壓力，有時間就多放鬆轉移注意力，不要把神經崩那麼緊，好的精神狀態有利於健康，也減少了脱髮問題。

以上都是預防脱髮我們應養成的良好習慣，你做到了嗎?