跳舞和走路哪個健康

跳舞和走路哪個健康的答案是：都是比較好的運動方式

跳舞以早晨八九時或傍晚五六時宜，此時空氣質量較好，温度適中。如果空餘時間都在飯後，吃飯時不要吃得太飽或喝酒。飽腹跳舞會影響消化，長此以往使胃腸道處於不適狀態，可能導致胃腸道疾病。尤其是平時腸胃不好的人，應儘可能在飯後半小時再去跳舞。此外，酒精會刺激腦，使心跳加速、血管擴張，酒後跳舞可能會誘發心絞痛及腦血管意外。

跳舞時要選擇寬敞、空氣新鮮的場地。因為跳舞時，大腦處於興奮狀態、血流速度加快、心臟負荷增大，人體的耗氧量增多，新鮮的空氣對健身的效果尤為重要。

每次跳舞的時間控制在1～2小時為佳，時間太長，身體過於疲勞，健身效果反而下降。如十分迷戀跳舞，可休息二十分鐘左右，做做踢腿、活動腳踝、彎彎腰等動作，緩解一下緊張的肌肉。

掌握好跳舞的劇烈程度。跳舞者應注意由緩入急，由慢及快，循序漸進。如果是跳快舞要充分做好踝、膝、胯、肩等關節的準備活動，做做伸展運動，幾分鐘即可，從而避免運動損傷。如不小心扭傷，應先冷敷，然後採取相應的治療。

跳舞后做舒緩動作。跳舞的時候肌肉是處於緊張的狀態中，跳完後一定要做好放鬆工作。跟着老師做一些舒緩動作，讓身體的每一個部分的肌肉得到放鬆。這樣可避免抽筋或者受傷，是一種很好的保護措施。

跳舞后做好保暖工作。跳完舞身上往往汗流浹背，覺得很熱，就不會在身上披上一件衣服或者換一身乾淨的衣服，時間長了，肩部、背部、腰部、腹部都會着涼，尤其是女孩子更容易生病。提醒您舞蹈之後一定要記得做好保暖工作，切不要貪涼。

1、走路防止糖尿病，降血糖

適當運動能協助胰島素在體內充分發揮作用，長期有效的進行有氧運動，提高人的胰島素敏感性，增加血糖的代謝，從而降低血糖。得了糖尿病，血糖長期超過正常值，就容易出現很多併發症，單一通過藥物的控制，雖然能降低血糖，但是如果能通過走路，結合運動，不但可以降低血糖，提高免疫力，遠離很多的併發症。

另外走路可以使血管裏面的血液更暢通，減少膽固醇的存留，避免血脂變稠，可以減少糖尿病血管方面的併發症，而且還可以減少糖尿病足出現的機率。

所以走路特別適合糖尿病患者，可以起到的功效很大，糖尿病患者一定要堅持走路。(糖尿病人要注意運動不要過量)

2、預防高血壓併發症

走路可以明顯的改善因高血壓帶來了的一些併發症，通過走路，運動可以消耗體內過多的脂肪，可以幫助減少血管裏的膽固醇，提高身體的素質。

很多高血壓患者身體都顯得肥胖，血液內膽固醇偏高，血液變粘稠，特別容易使動脈粥樣硬化，嚴重了會形成心梗腦梗等。通過走路堅持鍛鍊，提高免疫力，促進新陳代謝，降低體內不好的脂肪濃度。

3、預防骨質疏鬆

中老年人特別容易出現骨質疏鬆，很多人單純的吃藥，效果始終不是很理想，但如果堅持每天走路，可以有效的鍛鍊骨骼，增強骨密度，對中老人骨質疏鬆的改善有很好的效果。