動感單車坐着騎還是站着騎

站着騎減肥效果更佳。50分鐘時間可以兩種姿勢相結合來進行減肥。站姿騎行和坐姿騎行都有各自的特點。

站姿騎行時，如果姿勢不正確，更容易損傷關節，參考多種正規動感單車課程來看，最好的方式是站姿與坐姿相結合，這樣才能達到最好的健身效果，並且也更科學。

對於新手而言，應當多采用坐姿騎行，待身體適應了動感單車的運動強度之後，可以適當延長站姿騎行的時間，最長不要連續站姿騎行超過30分鐘。

另外，需要注意的是，在騎行時腳掌應與地面基本保持平行，不要踮腳踩踏，否則也會容易受傷。