總懷疑自己得病怎麼辦

中科院心理研究所副所長陳雪峯：①穩定情緒，不過度恐慌和焦慮。②仔細觀察自身症狀與新冠肺炎症狀是否符合，身體不適正常就診，在醫生指導下用藥。③控制行為，轉移注意力，若有“疑病狀態”建議認真對待，去心理科、精神科進行診治。④主動尋求心理援助

只有轉移注意力！不看疫情！心態相對好！只要一看病例！感覺自己也感染了！然後瞬間整個人就開始恐慌失眠！走出來才能康復！加油！

穩定情緒！重視和注意是必要的，做好防護，勤通風，戴口罩，勤消毒，不到人員密集場所！過度恐慌毫無積極作用！

這種事真的要放寬心，別沒病天天盼着自己得病，牀到牆頭自然直，得了病也很難死，死了也沒什麼，所以別想太多，一切隨緣，多幹點有意義的事情，或者好好休息打發時間，別天天想些有的沒的懷疑自己得病，那你確實得病了得了疑心病。

自己日常不去和少去人多的地方，認真勤快地洗手，不要不好意思戴口罩。講究個人衞生，多開窗、常通風，密閉空間是病毒流行的最愛。再則是要多喝水，多吃新鮮蔬果、多鍛鍊，保持身體處於良好平衡狀態。另外，要避免接觸、食用野生動物，接觸生的肉類食品後要徹底洗手，肉蛋類食品一定要熟透再吃，生熟菜板器皿要分開，配合國家早日解除病情！