槓鈴新手卧推多少公斤 生活 關注:2.02W次 重量因人而定,每人的身體肌肉承受力都是不同的。只能完成一次動作的重量為最大重量。最大重量的85%及以上為大重量;65%-80%為中等重量;65%以下的重量為小重量。以中、大重量進行訓練,可以增長力量和肌肉圍度。用中、小重量訓練則可以提高肌肉的清晰度、分離度和精細度並可減去一部分脂肪。 標籤: 槓鈴 公斤 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://wzkpw.com/sh/5ndp0o.html