怎麼讓你的腿變長

怎麼才能讓腿快速邊長

擁有一雙修長健美的腿是每一個人的希望。很多人認為腿長腿短都是天生的，其實這是一個誤區，通過一些鍛鍊，方法是可以讓你的腿顯得更加修長，下面就給大家介紹讓你的腿看上去更長的方法。

第一，要堅持每天晚上睡覺前做坐位體前屈運動，做拉伸運動，平躺在牀上，彎腰坐起來，彎腰用雙手，儘量去摸腳底，膝蓋儘量不要彎曲。這樣每天堅持多拉伸幾次，就可以讓你的腿保持更直的狀態。做這種運動就要堅持下去，不要半途而廢。

第二，堅持每天早上做膝蓋直立彎腰動作，每天早上起來以後站在地上，膝蓋伸直，雙手伸直彎腰努力用手去觸摸地面。這種方式可以幫助你將腿部的韌帶拉長，從而讓你的腿變得更長。

第三，單腳跳躍運動，如果上身比下身長，可以採用單腳跳躍的方式來拉昇腿部的長度。每隻腳跳躍50下，然後再換腳，這樣輪流交替至少50次。同時還要搭配着做仰卧起坐來進行腰部的鍛鍊。腰部可以牽制，上身長長。

第四，騎自行車，騎自行車是一項比較不錯的運動，不但能夠鍛鍊身體，還可以增強腿部運動，從而起到拉長雙腿的作用。另外也可以採用壓腿的方式，來拉長腿部的經脈。

第五，注意飲食，想要讓你的腿更加修長完美，就要合理的控制飲食，每天攝入足夠的營養，蔬菜，水果，肉禽，蛋奶等各種營養必不可少，但是一定要注意控制飲食的量，不能一次性攝入太多，不能暴飲暴食。

進行身體鍛鍊時，還可以藉助一些健身器材，有很多可以進行拉伸動作的健身器材，也可以幫助大家提升腿部的鍛鍊，將腿部進行拉伸，從而讓腿變得更長更美。